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時差ボケが心配について
はじめての海外旅行ナビ〜初心者でも心配なし！〜海外旅行には時差ぼけがつきものですね。日本から西へ、日本から東へ移動したときは体内のリズムがくるってしまい時差ぼけを経験する人も多いと思います。時差ぼけは、ただ昼夜逆転するだけならまだしも腹痛や嘔吐などの消化器症状や頭痛としても現れることもあります。時差ぼけでせっかくの海外旅行を台無しにはしたくありません。体調万全で旅行を楽しみたいものです。
時差ぼけを予防するための一番良い方法は、飛行機内で出される機内食を必ず食べること、そして睡眠は仮眠程度に抑えることです。飛行時間が長時間に亘ると、食事、軽食、ドリンクと食べ物や飲み物を口にする機会がたくさんあります。数時間前に食べたのにまた？と思うかもしれませんが、自分のお腹と相談しながら、食べるように心がけてみてください。飲食することで、体内から時差ぼけを予防していると考えてもらってもかまいません。そして、数時間後ごと席を離れて、トイレに行くなり、ストレッチをするなり運動をすることもとても大切です。
それでも、時差ぼけになりそうだという方は、到着した日の日中はショッピングに出かけるなり、観光するなり体を動かすことです。絶対に現地の夜になるまで寝ないようにすることが一番確実な時差ぼけ解消方法です。ホテルに到着後、お部屋でついついゆっくりと過ごしたくなりますが、そこは心を鬼にしてホテルを後にしてください。もちろん夜に到着した場合はホットミルクなどを飲んで、できるだけ夢の中で過ごすようにしましょう。
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